Зовнішній вигляд маляти максимально наближений до новонародженого - чітко вимальовуються риси обличчя (ніс, брови, вуха), голову з тулубом уже розділяє шия, з'являються нігті, на голові густішає волосся. Протягом 21-26-го тижнів вагітності вдосконалюється дихальна система дитини. Малюк жвавішає - за півгодини здійснює 20-60 рухів, щоправда, мати відчуває лише найактивніші, а також помічає, що рухи повторюються через певні інтервали (1-2 години). Це - так звані фази спокою малюка, коли він спить.

На УЗД можна спостерігати, як дитя смокче палець, гикає, здійснює вмивальні рухи. На кінець місяця маса тіла дитини сягає до одного кілограма, а зріст - 30-37 сантиметрів.

 

Вагітній треба частіше з'являтися на прийом до лікаря

У зв'язку із досить високим дном матки (на кінець місяця - до 26 сантиметрів) жінка скаржиться на ускладнення процесу дихання, бо стиснені внутрішні органи підпирають угору діафрагму. Із цієї ж причини можуть виникати проблеми із нирками, тому після 20-го тижня вагітності аналіз сечі і відвідини акушера-гінеколога здійснюються раз па 2-3 тижні.

Матері дозволяється набирати уже по 350 грамів ваги за 7 днів. Але калорійність їжі варто збільшувати за рахунок корисних продуктів: м'ясних, молочних, рибних, а не солодощів і випічки.

Чим вищий гемоглобін, тим більше кисню отримує ваш малюк

Причина низького гемоглобіну (його норма в організмі вагітної - не менше 110) може бути пов'язана із дефіцитом заліза, або фолієвої кислоти, або вітаміну В12. Звичайно, поповнювати їх найліпше природним шляхом, а не ліками. Скажімо, максимальна кількість заліза міститься у м'ясі (найкорисніші телятина, теляча й куряча печінка), на другому місці - гречка (вона багата і на вітаміни групи В), а за нею - яблука і гранати. Джерелом фолієвої кислоти є зелені овочі: кріп, петрушка, листя салату, огірки, перець тощо.

Вчимося правильно дихати

Навіщо? - щоб забезпечити свій організм, а значить - і організм дитини достатнім об'ємом кисню, щоб очистити дихальні шляхи від продуктів обміну повітря, яке надходить із навколишнього середовища, і щоб підготуватися до дихання під час пологів. З цією метою вагітна має володіти трьома методиками: дво-, три- і чотирифазового дихання. Перед застосуванням кожної здійснюється шумний видих.

Ранкове дихання лікує навіть від хронічних тонзилітів

Двофазове дихання виконують вранці, поснідавши й кілька хвилин відпочивши під звуки приємної музики. Обов'язковою умовою здійснення процедури є свіже повітря - треба відчинити кватирку або ліпше вийти на балкон, у холодну ж пору року обов'язково попередньо провітрити кімнату. Жінка зручно вмощується, закриває пальцем одну ніздрю (наприклад, праву) і через ліву спокійно глибоко вдихає (це - перша фаза). Потім закриває її і видихає повітря, не затримуючи його, вже через праву ніздрю, але повільніше, ніж вдихала (друга фаза). Наступний вдих здійснює правою, тобто тією ніздрею, котрою видихнула, і так далі.

Внаслідок таких вправ із носа може виділятися слиз, якісь згустки, а регулярні заняття (щодня по 10 хвилин) навіть сприяють вилікуванню хронічних тонзилітів. У майбутньому ця методика буде помічною для ліквідації перших симптомів нежиті у ваших дітей.

Щоб міцно спати

Безпосередньо перед сном, лежачи в постелі, жінка повільно вдихає повітря носом (перша фаза), на мить тамує дихання, доки витримує (друга), і видихає ротом, при цьому губи розслаблені, обвислі (третя). Потім здійснює шумний вдих-видих і знову за

20 схемою, бажано повторити хоча б 5-6 разів, оптимально - дихати протягом 5-ти хвилин.

Розслаблюючи м'язи рота, ця методика сприяє розслабленню і заспокоєнню матки, завдяки чому вагітна міцно спить. Тому жінкам, у яких матка часто набуває тонусу, треба ставати в "позу кішки" (спираючись на коліна й на долоні, вигинати й округлювати спину) і трифазово дихати.

Збільшуємо об'єм легенів

Цього можна досягти, застосовуючи методику чотирифазового дихання. Здійснюється вона в рухові, найліпше під час ходьби надворі (!) протягом 10 хвилин. Перша фаза - вдихнути через ніс, рахуючи про себе "один, два, три, чотири", друга - затримати дихання (знову ж на рахунок чотири), третя - видихнути, рахуючи до чотирьох, четверта - затримати дихання (на чотири). Якщо вам дихається легко (повітря вистачає), переходьте на рахунок по 8, а наступний етап - по 16. Кожен етап відпрацьовуйте доти, доки не відчуєте повного комфорту. У такий спосіб натренуєте свої легені, оновите їхній об'єм.

ТОП читають в Богослов'ї

лист. 30, 2009 34023

Четвертий місяць вагітності - Нарешті малюк подав матері сигнал

Запам'ятайте точну дату перших порухів З приводу цього у вагітних часто виникають зайві…
груд. 03, 2009 33279

Сьомий місяць вагітності: я все чую

Організм малюка вже цілком сформований, підтвердження цьому - народження повноцінних…
груд. 27, 2009 32148

Святі Тайни

Методологія навчання предмету „Святі Тайни” о. Володимир Лось Викладач Духовної…
Сповідь
лист. 20, 2013 29754

Як підготуватись до сповіді?

Ви замислюєтеся про те, щоб піти на, але ще не зважилися це зробити? Вас бентежить, що ви…
лист. 30, 2009 27766

Другий місяць вагітності: час вживати фолієву кислоту

Який він - ваш малюк Ваш малюк схожий на велику кому, довжиною 3-4 сантиметри і вагою 2-3…
груд. 03, 2009 20994

Шостий місяць вагітності: "Я вже вмиваюся"

Зовнішній вигляд маляти максимально наближений до новонародженого - чітко вимальовуються…

Мапа міграції громад з МП в ПЦУ